الوقاية من الإسهال

اكتشف أسباب الإسهال لديك

قد يعود سبب الإسهال لديك إلى أنواع محددة من الأطعمة والمشروبات أو عادات الأكل أو ربما يعود إلى التوتر أو القلق أو العصبية. احرص على مراقبة حميتك الغذائية واحتفظ بمفكرة غذائية أثناء بحثك عن الأسباب وابقَ بعيداً عن التوتر من خلال ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة والاسترخاء.

 حافظ على لياقة جهازك الهضمي 

تعتبر التمارين الرياضية مفيدة لجهازك الهضمي وهي خطوة بسيطة يمكنك القيام بها لتتجنب الإصابة بالإسهال كما تمنحك فرصة التخلص من التوتر أيضاً. وبذلك تعود الرياضة عليك بفائدة مضاعفة لا سيما إن كان التوتر هو السبب الرئيسي لاضطراب المعدة لديك.

 جرّب المعينات الحيوية 

تشير الدراسات إلى دور المعينات الحيوية في دعم جهازك الهضمي وتقليل إمكانية إصابتك بالإسهال خاصةً إن كنت معرضاً للإسهال أثناء تناول وصفة دوائية. نوصيك عند اتباع وصفة دوائية في المرة القادمة أن تبدأ بتناول المعينات الحيوية التي توجد في أنواع معينة من لبن الزبادي والأطعمة الأخرى أو على شكل متممات غذائية.